Inculcar hábitos alimenticios saludables en los niños puede ser un desafío, pero con estrategias adecuadas, es posible fomentar un amor por la comida nutritiva.
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
Así que, a continuación, te presento algunos consejos que podrían ayudarte a que tus hijos disfruten de una dieta equilibrada:
- Ejemplo a Seguir:
- Sé un modelo a seguir. Los niños tienden a imitar comportamientos, así que si ven que disfrutas de alimentos saludables, es más probable que ellos también lo hagan.
- Involucra a los Niños:
- Invita a tus hijos a participar en la preparación de comidas. Ya sea lavando vegetales, mezclando ingredientes o eligiendo frutas en el supermercado, esta participación puede despertar su interés y aumentar la probabilidad de que prueben nuevos alimentos.
- Variedad y Color:
- Ofrece una variedad de alimentos coloridos. Los platos vibrantes no solo son visualmente atractivos, sino que también suelen ser ricos en nutrientes. Explora frutas, verduras y granos enteros de diferentes colores para hacer las comidas más divertidas.
- Presentación Atractiva:
- Haz que la comida sea visualmente atractiva. Usa cortadores de formas para las frutas, crea platos con diferentes texturas y coloca los alimentos de manera creativa para hacer que la comida sea más interesante para los niños.
- Comida Divertida:
- Convierte la comida en una experiencia divertida. Organiza cenas temáticas, permite que construyan sus propias ensaladas o da nombres creativos a los platos. Cuanto más atractiva y participativa sea la experiencia, más dispuestos estarán a probar cosas nuevas.
- Evita Etiquetas Negativas:
- Evita descripciones negativas sobre los alimentos. En lugar de decir que algo es “saludable pero no sabroso”, enfócate en resaltar los beneficios positivos para la salud y la deliciosa variedad de sabores que ofrece.
- Horarios de Comida Regulares:
- Establece horarios de comida regulares. Tener un horario consistente puede ayudar a que los niños desarrollen un sentido de rutina y estabilidad en torno a la comida.
- Permitir Ocasionalmente:
- Permíteles disfrutar de golosinas de vez en cuando. Privar completamente a los niños de alimentos indulgentes puede crear curiosidad y deseo. En lugar de eso, enseña el equilibrio y la moderación.
- Educación Nutricional:
- Habla sobre la importancia de los alimentos nutritivos y cómo ayudan a crecer, tener energía y mantenerse saludables. Cuanto más comprendan, más propensos estarán a tomar decisiones informadas sobre lo que comen.
- Paciencia y Empatía:
- Sé paciente y empático. Cambiar hábitos lleva tiempo, y puede haber resistencia inicial. Escucha sus preferencias y preocupaciones, y ajusta gradualmente la dieta familiar.
Fomentar una relación positiva con la comida desde una edad temprana contribuirá no solo a su bienestar físico sino también a su relación emocional con la alimentación a lo largo de la vida.
Para más consejos te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por canal 13 Puebla, el canal que volvió para quedarse.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.