IMSS Jalisco recomienda realizar ejercicio en espacios cerrados
Tras las altas temperaturas por la hora de calor, el IMSS Jalisco, señaló que lo más adecuado es realizar actividad física en espacios cerrados, a fin de evitar una exposición solar que provoque deshidratación e incluso golpes de calor.
El Departamento de Prestaciones Sociales del IMSS en Jalisco, informó que el organismo pierde líquidos incluso mientras se está dentro del automóvil e incluso en el hogar, sin embargo, al realizar cualquier clase de ejercicio, los músculos producen calor y el descenso de agua aumenta, lo cual podría derivar en síntomas clínicos.
Entre las afectaciones que se presentan, destaca el dolor de cabeza, la debilidad física, el mareo, la fatiga y la somnolencia. En este caso se puede sospechar de una deshidratación leve, sin embargo, cuando se suman piel seca, náuseas o vómitos, desorientación e incluso delirios, podría tratarse de un golpe de calor, situación en la que es necesario acudir a consulta médica urgente.
Para prevenir lo anterior, se pide a la población en general a evitar las actividades físicas al aire libre y a mantenerse hidratado con agua simple a lo largo del día con cantidades adecuadas al peso y talla. Generalmente se deben beber entre 1.5 y dos litros del vital líquido.
También se recomienda utilizar ropa adecuada para ejercitarse, prefiriendo las fibras naturales como el algodón, calzado cómodo y sin recurrir a fajas u otros insumos elaborados con plásticos porque favorecen la deshidratación corporal.