Mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio y llevar un estilo de vida saludable son factores que pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento de las células y tener una mejor calidad de vida. Sin embargo, hay acciones que podemos tomar para ayudar a nuestro cuerpo, ya sea tomando vitaminas, suplementos o algo más natural, como los alimentos que contienen colágeno.
Beneficios del colágeno
Como mencionamos, esta proteína es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, pues a falta de la misma, la salud de los huesos, articulaciones y ligamentos puede verse muy afectada.
Correr con libertad, bailar, disfrutar de los movimientos de tu cuerpo y todas aquellas cosas que hoy das por sentadas podrían empezar a desvanecerse lentamente con el paso de los años, para evitarlo es importante que incluyas en tu dieta alimentos que ayuden a fomentar la producción de dicha proteína.
Aumenta el colágeno con carne
Si tu objetivo es aumentar la producción de colágeno en tu organismo definitivamente tienes que incluir alimentos de origen animal en tu dieta diaria siendo la carne la principal fuente de esta vitamina. No importa cual sea tu favorito el pollo, vaca, cerdo y cordero son excelentes alternativas para favorecer a la elaboración natural de dicha proteína, puedes crear distintas recetas e incluir una porción de verduras y otra de carbohidrato ya sea a la hora de la comida o cena.
Aumenta el colágeno con pescado azul
Hay muchas personas a las que no les gusta consumir carne a la hora de la comida, si este es tu caso no tienes de qué preocuparte ya que existen muchas opciones marítimas que cumplen a la perfección con el objetivo que tenemos. El atún, sardinas o salmón, no solo son una gran fuente de ácidos grasos omega 3, también lo son de colágeno, por eso son una gran alternativa para mantener la salud de nuestros huesos y tejidos.
Aumenta el colágeno con cítricos
La naranja y limón, también son alimentos que debemos mantener en el radar si nuestro objetivo es aumentar la producción de colágeno. En gran parte esto se debe a su alto contenido en vitamina C, un antioxidante que ayuda a mantener los niveles de colágeno en unos puntos saludables.