El número de horas de sueño recomendado por los especialistas es de 7 a 9 horas para los adultos, pero en el cambio estacional, la primavera suele llegar acompañada de fatiga, somnolencia diurna, aturdimiento, así como dificultad para conciliar el sueño.
Reajustar el reloj biológico y dejar atrás los síntomas de aletargamiento y cansancio no suele llevar más de dos semanas; El aumento de las horas de sol tiene un efecto directo sobre la secreción la hormona que regula los ciclos de vigilia y sueño, mejor conocida como melatonina.
El no dormir bien provoca dificultad para iniciar con energía tu día, lo que influye directamente sobre las actividades cotidianas a nivel físico y mental.
Un descanso nocturno adecuado es esencial para fortalecer nuestro sistema inmunitario, ya que al descansar correctamente proteges el organismo de enfermedades cardiovasculares y contribuyes a mantener tus niveles de peso sanos y adecuados.