Lo recomendable es consumir frutas y verduras en gran medida, además de los cereales, tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal.
Para una alimentación saludable requiere de abundante cantidad en frutas y verduras, debido a sus nutrientes, minerales, fibras y vitaminas. Pero específicamente son cuatro frutas las qué se recomienda consumir en la noche debido a sus grandes beneficios.
Medline plus recomienda que durante el día se deben consumir de 2 a 3 porcines, por otro lado, la Secretaría de Salud dentro del plato del buen comer indican que también se debe consumir cereales, tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal. Y es que seguramente te has preguntado si es buena idea consumir frutas durante la noche por temor a sentirte pesado o quizás porque has escuchado en algún lugar que a alguien le ha pasado. Pero la realidad es que es bueno comer fruta a cualquier hora del día, ya que eso no influye en algún efecto maligno, sino que, al contrario, te traerá excelentes beneficios y para ello te presento las cuatro frutas recomendadas:
- Manzana, gracias a la fibra que contiene te dará una sensación de saciedad cuando la consumes, esto te ayudara a no querer ingerir otros alimentos pesados, además de qué sus minerales como el calcio, magnesio y fosforo te ayudaran a conciliar el sueño.
- Plátano este alimento es rico en potasio, fosforo, magnesio, ácido fólico entre otros y por ser característico por ser suave y dulce cuando lo consumes, te hará sentir satisfecho. A pesar de contener un alto contenido de calorías estas no son suficiente para aumentar de peso.
- La fresa es rica en potasio y si haces ejercicio en la mañana o en la noche esto te ayudara a recuperar la energía que perdió tu cuerpo durante el día.
- Melón probablemente has escuchado que no es recomendable consumirlo durante la noche, sin embargo, sus principales ventajas son qué este compuesto por 90% de agua y es bajó en calorías, además de que te ayudara a controlar las cantidades de azúcares e hidratos de carbono.
Así que ya lo sabes, cualquier hora del día es bueno para consumir frutas. Y de acuerdo al Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos recomiendan lavar las frutas y verduras únicamente con agua, así que no deberías lavarlos con detergentes u otros productos comerciales.