Las personas qué sufren de ataques de pánico sienten miedo a morir o presienten que algo terrible les va a suceder cuándo no existe ningún peligro.
Los ataques de pánico son episodios repentinos de miedo intenso qué provoca reacciones físicas graves cuándo no existe ningún peligro o causa aparente qué lo provoqué. Los ataques de pánico suelen provocar bastante miedo, estrés y ansiedad.
Los expertos dicen que sé trata de una condición qué afecta al menos a 3 de cada 10 personas a nivel mundial. Y se presenta a través de síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, temblor de manos, náuseas, molestias abdominales, mareos, dolor de cabeza, opresión en el pecho y sensación de ahogo.
Las personas qué lo padecen sienten miedo a morir o presienten que algo terrible les va a suceder y tienen una sensación de descontrol. Sin embargo, en los niños estos signos no son tan frecuentes, ya que en la mayoría de los casos no logran comprender lo qué les sucede.
De acuerdo a los especialistas en salud mental, es importante el cuidado de la salud mental en la infancia y adolescencia para evitar el deterioro en la calidad de vida adulta. Según Franklin Scheider, codirector de la Clínica de Trastornos de Ansiedad del Instituto Psiquiátrico del Estado en Nueva York, se estima qué entre el 15% y 30% de las personas sufren al menos un ataque de pánico en su vida. Y del 2% al 4% desarrollan un trastorno de pánico.
Estas son algunas técnicas qué puede ayudar a prevenir este tipo de episodios, sin embargo, es importante aclarar que es recomendable acudir con un profesional de la salud para qué estructure un plan especifico para cada persona.
- Cuando una persona está muy ansiosa comienza a respirar de forma rápida y profunda, para ello se recomienda proporcionarle una bolsa o usar el hueco de las manos para estabilizar la respiración y la ansiedad. También ayudara a desacelerar la respiración respirando con la persona.
- Puedes acercarte a la persona y hablarle con un tono de voz calmada usando frases cortas y sencillas, también explicándole qué está pasando por un ataque de pánico. De acuerdo a la secretaría de la SEPCyS le podrías decir: “tienes una crisis de ansiedad, es muy molesta, pero se pasará dentro de poco. Empieza a respirar más despacio, es importante”.
- Por último, puedes ayudar a la persona a concentrarse con una tarea simple cómo, contar hasta diez, qué se enfoque en cualquier elemento qué distraiga los síntomas o qué describa las cosas qué hay en su alrededor.