Amigos de Giros Puebla, en esta ocasión les traigo algunos consejos útiles para combatir el calor que estamos sintiendo en esta temporada, y así mantenernos más frescos:
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
- Hidrátate adecuadamente: Bebe mucha agua durante todo el día para mantener tu cuerpo hidratado. Evita las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden deshidratarte aún más. Puedes agregar rodajas de limón, pepino o menta a tu agua para darle un sabor refrescante.
- Usa ropa ligera y transpirable: Opta por prendas sueltas y de tejidos ligeros como el algodón o el lino, que permiten que tu piel respire y te mantienen fresco. Los colores claros también reflejan mejor la luz solar y ayudan a mantenerte fresco.
- Busca lugares frescos: Permanece en espacios interiores con aire acondicionado durante las horas más calurosas del día, especialmente si vives en una zona con altas temperaturas. Si no tienes acceso a aire acondicionado, busca refugio en lugares frescos como centros comerciales, bibliotecas o cines.
- Utiliza ventiladores o aires acondicionados: Si tienes un ventilador o aire acondicionado en casa, úsalo para mantener el aire circulando y reducir la temperatura ambiente. Si no tienes uno, puedes colocar un recipiente con hielo frente al ventilador para crear una brisa fresca.
- Toma duchas frías o utiliza paños fríos: Refréscate tomando duchas frías o aplicando paños fríos en tu cuerpo para reducir la temperatura corporal. También puedes utilizar un spray facial de agua mineral para refrescar tu rostro y cuello.
- Evita la exposición al sol directo: Limita tu exposición al sol durante las horas más calurosas del día, que suelen ser entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Si necesitas salir, utiliza protector solar, sombrero de ala ancha y gafas de sol para protegerte de los rayos UV.
- Mantén tus espacios frescos: Mantén tus espacios interiores frescos cerrando las cortinas o persianas durante el día para bloquear la luz solar directa. También puedes utilizar cortinas opacas o colocar toldos en las ventanas para reducir la entrada de calor.
- Come comidas ligeras y frescas: Opta por comidas ligeras y frescas que no requieran cocinar, como ensaladas, frutas frescas, gazpachos o smoothies. Evita las comidas pesadas y calientes, ya que pueden aumentar tu temperatura corporal.
Siguiendo estos consejos, puedes mantenerte fresco y cómodo durante los días calurosos y evitar los efectos negativos del calor en tu salud y bienestar.
Para más consejos te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por tu canal favorito, canal 13 Puebla.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.