Constantemente nos quebramos la cabeza, recurrimos a dietas milagro para bajar esos kilitos de más que nos atormentan.
La realidad es que no existe una varita mágica pero sí métodos saludables y sobre todo lograr un estilo de vida que nos ayude a guardar la línea, a vernos y sentirnos bien por dentro y por fuera.
Así que ahí te van unos tips que seguramente te ayudarán mucho con constancia y disciplina.
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
1. Establece Metas Realistas:
Para tener éxito en la pérdida de peso, es importante definir metas alcanzables a corto y largo plazo. Establece objetivos realistas que puedas medir y seguir con el tiempo.
2. Dieta Balanceada:
Adopta una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos. Consume frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables. Controla las porciones y evita los excesos.
3. Control de Porciones:
Aprende a identificar las porciones adecuadas y evita el exceso de comida. Usar platos más pequeños y prestar atención a las señales de saciedad puede ayudar.
4. Evita los Alimentos Procesados:
Limita los alimentos procesados y ricos en azúcares añadidos. Estos suelen ser altos en calorías y bajos en nutrientes.
5. Bebe Agua:
Mantente hidratado bebiendo suficiente agua durante el día. A veces, la sed se confunde con el hambre.
6. Come Consciente:
Come sin distracciones, como la televisión o el teléfono. Mastica lentamente y presta atención a las señales de saciedad para evitar comer en exceso.
7. Planifica tus Comidas:
Planificar las comidas y los refrigerios con antelación puede ayudarte a tomar decisiones más saludables y evitar las comidas rápidas poco saludables.
8. Ejercicio Regular:
Incorpora actividad física regular en tu rutina. Combina ejercicios cardiovasculares con ejercicios de resistencia para obtener mejores resultados.
9. Descanso y Reducción del Estrés:
El estrés y la falta de sueño pueden afectar negativamente tus esfuerzos para bajar de peso. Prioriza el descanso y practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación.
10. Monitoreo y Apoyo:
Lleva un registro de tus comidas y ejercicios para mantenerte responsable. Considera buscar apoyo de amigos, familiares o un profesional de la salud.
11. Sé Paciente y Constante:
La pérdida de peso sostenible lleva tiempo. No te desanimes por los contratiempos y mantén una actitud positiva.
12. Consulta con un Profesional de la Salud:
Antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso, es aconsejable consultar a un médico o a un dietista registrado para asegurarte de que estás tomando decisiones saludables y seguras.
Recuerda que la pérdida de peso efectiva se trata de hacer cambios sostenibles en tu estilo de vida en lugar de buscar soluciones rápidas. Escucha a tu cuerpo y cuida tu salud en el proceso.
Para más consejos te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por tu canal favorito, canal 13 Puebla.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.