Preparar el lunch perfecto para los niños no solo implica alimentar sus cuerpos en crecimiento, sino también desatar su imaginación y mantenerlos emocionados con cada bocado.
Aquí tienes algunos tips para transformar la hora del almuerzo en una experiencia deliciosa y saludable para los pequeños exploradores:
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
1. Variedad de Colores y Texturas:
- Incluye una amplia gama de colores y texturas en el lunch. Frutas frescas, verduras crujientes, y bocadillos coloridos no solo son visualmente atractivos, sino que también ofrecen una variedad de nutrientes esenciales.
2. Mini Bocadillos Divertidos:
- Opta por porciones pequeñas y crea mini bocadillos divertidos. Usa cortadores de galletas para darles formas creativas a los sándwiches o utiliza palitos para convertir frutas en brochetas coloridas.
3. Incluye Proteínas y Grasas Saludables:
- Asegúrate de que cada lunch contenga proteínas magras y grasas saludables. Alternativas como yogur, queso, nueces o mantequilla de almendra brindan una combinación equilibrada para mantener la energía durante todo el día.
4. Hidratación con Estilo:
- Cambia las bebidas azucaradas por opciones más saludables, como agua con rodajas de frutas o leche baja en grasa. Las botellas reutilizables con diseños divertidos pueden hacer que beber agua sea una experiencia alegre.
5. Envases Divertidos y Sostenibles:
- Utiliza envases reutilizables con compartimentos para que los niños tengan opciones variadas en su almuerzo. Puedes involucrarlos en la elección de sus envases, optando por opciones coloridas y divertidas.
6. Incluye Colaciones Creativas:
- Introduce colaciones innovadoras y saludables, como palitos de apio con crema de cacahuate, rollitos de jamón con queso, o batidos de frutas y verduras. Estas opciones no solo son deliciosas, sino que también añaden variedad a la dieta diaria.
7. Aventuras Temáticas:
- Sorprende a los pequeños exploradores con almuerzos temáticos de vez en cuando. Puedes preparar un “picnic en la selva” con frutas tropicales o un “viaje espacial” con cortes de sándwich en forma de planetas.
8. Involucra a los Niños en la Preparación:
- Hacer que los niños participen en la preparación de su lunch puede aumentar su interés en la comida y fomentar hábitos alimenticios saludables. Deja que elijan opciones dentro de límites saludables y anímales a ser parte del proceso.
9. Etiquetas Divertidas:
- Agrega pequeñas notas o etiquetas divertidas en el lunch para darle un toque especial. Un mensaje alentador o un juego de adivinanzas pueden hacer que la hora del almuerzo sea aún más emocionante.
10. Respetar las Preferencias:
- Conoce las preferencias alimenticias de tus hijos y adapta los lunches en consecuencia. Esto garantiza que disfruten de sus comidas y estén más dispuestos a probar nuevas opciones cuando se presenten.
Con estos tips, convertirás la hora del almuerzo en un momento emocionante y nutritivo para los pequeños.
¡Que cada bocado sea una aventura deliciosa que inspire a tus pequeños exploradores a descubrir el maravilloso mundo de la comida!
Para más tips te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por canal 13 Puebla, el canal que volvió para quedarse.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.