Amigos de Giros Puebla, este artículo debería convertirse en una gran recomendación para acostumbrarte a dormir más rápido y tranquilo.
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
Dormir tiene un sin fin de beneficios para el humano, dejar descansar profundamente el cuerpo y la mente es necesario para contar con energía, humor y mantener una buena salud.
Te has preguntado cómo puedes tener un sueño reparador si tienes muchas complicaciones en la vida y no puedes parar de pensar en todo lo que sucede en tu entorno, aquí te ayudamos.
Vamos a comenzar convenciéndonos que el cuerpo no es una máquina que funciona con botones, es necesario tratarnos ‘bonito’ y darnos tiempo para adaptarnos a lo que viene.
Los resultados podrás sentirlos a la primera noche, pero es imperativo que mantengas esta rutina cada noche y acostumbrar a tu mente y cuerpo a descansar de manera correcta.
ANTES DE ACOSTARTE
Procura no cenar excesivamente, evita también las bebidas bicarbonatadas, pero cena rico y no te acuestes sino hasta después de 2 horas de haber ingerido o bebido algún alimento.
Aléjate de tu celular o tablet, nada que tengas muy cerca de tu cara o te esté haciendo pensar de más, puedes ver la televisión siempre y cuando sea algo que te relaje.
Si no estás acostumbrado a leer, puedes empezar a intentarlo, te aseguro que a la cuarta página ya estarás cabeceando, lo he comprobado.
A LA HORA DE ACOSTARTE
- Comencemos por relajar toda la cara, deja de hacer gestos, despega tu lengua del paladar y separa los dientes.
- Suelta los hombros para liberar la tensión y deje caer las manos a un lado del cuerpo.
- Exhala e inhala lentamente, relajando el pecho.
- Relaja las piernas, los muslos y las pantorrillas.
- Enfócate única y exclusivamente en tu respiración.
- Si comienzas a pensar en que te van a quitar el terrero, salte de ese pensamiento y enfócate de nuevo en tu respiración.
Recuerda que estamos haciendo esto para dormir, no para entrenar así que relájate, no hay prisa, exhala e inhala suficiente, pero con calma.
La clave estará en que aprendas a controlar tu mente que invade tus horas de sueño y la relajes al máximo, esto ayudará a que estés mil veces más fresco al siguiente día.
Pon en práctica estos consejos y cuéntame qué tal dormiste.
Para más consejos te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por tu canal favorito, canal 13 Puebla.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.