Empoderamiento, perseverancia y talento, la vida y obra de Salma Hayek es sorprendente, como también lo es su cuerpazo, con el que presume micro bikini a los 57 años. Para no sólo admirarla y poder seguir su ejemplo, un experto nos compartió la mejor rutina para tonificar el cuerpo este 2024.
Conversamos con Israel Nuñez Mondragón, entrenador de Círculo San Ángel, quien nos explica cómo podemos tonificar el cuerpo, en poco tiempo, con una rutina que se adecue a nuestras necesidades. Obvio, sin lastimarnos y obteniendo beneficios a corto, mediano y largo plazo. Un plan de no más de 30 minutos, 3 veces por semana.
El entrenamiento funcional consiste en adecuar la selección de ejercicios a las necesidades de cada persona; cada rutina va destinada a los objetivos y nivel de cada individuo. Sean amas de casa, deportistas de fin de semana, madres primerizas, deportistas élite o una celebridad internacional como Salma Hayek. Cada persona tiene un objetivo, pero muchas veces el tiempo no es lo suficiente para entrenar de la forma más adecuada.
Es por eso que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) sería el más adecuado para conseguir nuestros objetivos en no más de 30 minutos, además de que perderás grasa y formaras un buen tono muscular para esos días en la playa, incluso, con micro bikini.
El programa consiste en realizar diversos ejercicios (4 a 8) en intervalos cortos de actividad (30 segundos) con una pausa (15 segundos); divididos en series de 4 a 8 por sesión dependiendo del nivel de cada persona. Todos los intervalos son iguales. No se trata de competir con el otro, más bien se trata de buscar tu mejor versión.