Amigos de Giros Puebla, siempre les hablo sobre vivir el momento, dejar de vivir en el pasado angustiante o el futuro incierto y lograr estar en el presente.
¡Consigue estar aquí y ahora con estos consejos!
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
Para lograr entender bien el punto, no pretendo enrollarlos con explicaciones largas sobre esta opción de vida.
Pero si los invito a aplicarla a su vida a su forma, recuerden que esto sólo es una pequeña guía, quien sabe cómo funciona su vida son ustedes.
Lo que si les puedo explicar es un poco sobre la historia y de dónde viene el concepto de aquí y ahora.
Es propio de la psicología humanista, se desprende de la terapia Gestalt que consiste en percibirse en el presente, como lo único que existe.
Esa terapia se puede llevar a cabo, trabajando directamente sobre las emociones que están fuera de control.
Lo que debemos lograr es dejar atrás el pasado, evitar pensar en el futuro y percibirnos a nosotros mismos en el presente sin sentimientos de problemas pasados ni futuros.
PERO ¿CÓMO ME PUEDO CONCENTRAR A ESTAR AQUÍ Y AHORA?
Existe una técnica conocida como ‘centración’, misma que consiste en concentrarse en lo que está pasando aquí y ahora.
Enfocando los sentidos uno a uno a estar presentes en el presente, esto sin apurar ningún proceso, sólo dejando fluir los sentidos.
Toca una pared, siente el piso, respira el aire que te rodea, enfoca y menciona en voz alta cinco objetos que estén a tu alcance… y ya estás aquí y ahora, a salvo, protegido, en tu lugar, no en el pasado ni en el futuro.
A través de la respiración se puede lograr una mayor concentración y centración.
Es de gran ayuda el movimiento de respiración en tu cuerpo ya que las contracciones musculares que realizan te mantienen enfocado y presente.
Se dice que el enfoque en necesidades vitales como comer o dormir, con sus experiencias sensoriales, evitarán que uno se distraiga constantemente de pensamientos problemáticos o angustiantes generados por hechos pasados, así como también preocupaciones del porvenir.
El pasado que angustia y el futuro que tememos influye por completo en el presente, arruinándolo.
Ya que, si tu mente está viviendo en estos pensamientos, no estás consiente del aquí y ahora.
Para ello, es necesario trabajar sobre los pensamientos del pasado y también del futuro si es que esto afecta tu presente.
Una vez canalizados es necesario posicionarlos en la actualidad, ahora pregúntate si te están afectando de verdad.
O sólo es tu mente que somatiza tu organismo a volver a sentir lo que sea que hayas sentido en el pasado o que te deje aterrado del futuro.
Si algo a mí me sirve para enfocarme, es dejar las cosas bien desde un inicio.
Procrastinar lo menos posible y vivir la vida plena sin preocupaciones futuras, siempre digo “cuando llegue a ese puente, lo cruzaré”.
Recuerda que te esperamos en el aquí y en el ahora para disfrutar al máximo en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por canal 13 Puebla, el canal que volvió para quedarse.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.