Al ser el principal componente del cuerpo humano, el consumo de agua brinda grandes beneficios, como permitir la absorción de nutrientes esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego sanguÃneo, y mejorar la función digestiva, de acuerdo a datos de la SecretarÃa de Salud federal.
Especialistas recomiendan beber diariamente dos litros de agua, para lograr que las personas empiecen a adquirir hábitos saludables de hidratación, y complementar con alimentos como frutas y verduras que también aportan agua.
El consumo de agua puede ayudar a reducir calorÃas, por lo que se debe dar prioridad por intercambiar las bebidas azucaradas por el agua natural.
En este sentido, se sugiere a la población revisar la jarra del buen beber, que es una guÃa para la correcta hidratación, donde se encuentran los seis niveles que representan las porciones de lÃquidos recomendadas para consumir todos los dÃas.
Cabe señalar que la jarra del buen beber da preferencia al consumo del agua, debido a que este lÃquido es el mejor hidratante para el cuerpo, al mismo tiempo que aporta minerales, es libre de calorÃas y evita la obesidad.
La hidratación es importante tanto para niños como adultos, pacientes geriátricos y deportistas, ya que deben poner especial atención en la correcta ingesta de agua de acuerdo al peso y talla de cada persona, la dieta y la temporada del año.
Asimismo, en esta temporada de calor las mujeres embarazadas también deben ingerir una adecuada cantidad de lÃquido, ya que beneficia en el buen desarrollo del bebé, por lo tanto brinda una correcta hidratación y aumenta la lactancia.